Откуда в крови берется глюкоза, если мы ничего не едим

Сегодня хочу обсудить с Вами наболевшую тему, которая будет полезна для людей с гипергликемией. Поговорим о том, можно ли понизить сахар в организме, если голодать, а также как это сделать другими способами.

Глюкоза в крови играет важную роль в функционировании организма в целом. При длительном понижении и повышении ее уровня начинаются серьезные проблемы со здоровьем, в тяжелых случаях приводящие даже к летальному исходу. Некоторые думают, что им удастся обмануть свой организм — если они не будут ничего есть, сахар в крови понизится. Однако это является заблуждением, разберемся почему.

Откуда берется глюкоза в организме

Глюкоза в крови у женщин и мужчин может появляться двумя путями:

• совместно с продуктами питания и напитками, которые содержат углеводы;
• из печени.

Если ничего не есть, то норма глюкозы в крови понизится, однако не слишком. Организм начнет искать дополнительные источники сахара, возьмет его из печени.

Какую роль играет печень в выработке глюкозы

Печень является своего рода «складом» для сахара в организме.

Гликоген

В печени сахар хранится в виде гликогена. Когда уровня глюкозы в крови становится недостаточно, орган начинает использовать его в качестве альтернативного источника энергии.

Однако важно учитывать, что запаса гликогена хватит ненадолго. Если не употреблять пищу, которая является источником глюкозы, он израсходуется примерно за сутки.

Жир

Когда запасы гликогена заканчиваются, печень подключает жир. Он попадает в орган в виде жирных кислот и глицерина. Печень перерабатывает их в глюкозу и кетоновые тела, после чего выбрасывает в кровь.

Белки

Рано или поздно запасы жира тоже заканчиваются. У кого-то раньше, а у кого-то позже в зависимости от телосложения. После этого в печень начинают поступать аминокислоты, которые входят в состав белков человеческого организма. Они преобразуются в глюкозу, в таком виде тоже выбрасываются в кровь.

Как понизить глюкозу в крови

Как стало понятно, голодание помогает понизить сахар, однако несущественно и очень медленно. К тому же человек не может долго обходиться без углеводной пищи, у него просто не будет сил даже ходить. Поэтому если повышена глюкоза в крови, нужно поискать другие способы ее понижения.

Нормализовать уровень сахара можно при помощи корректировки режима питания. Не следует отказываться от углеводов полностью, достаточно исключить из меню продукты с их высоким содержанием:

• сладости;
• белый хлеб;
• макаронные изделия;
• сахар и напитки с его содержанием;
• вино;
• картошку.

При повышенной глюкозе в крови рекомендуется включить в рацион:

• капусту;
• томаты;
• лук;
• огурцы;
• баклажаны;
• тыкву;
• шпинат;
• сельдерей;
• фасоль и другие овощи и зелень.

Пациентам с гипергликемией рекомендовано придерживаться диетического стола №9.

А как нормализуете уровень сахара в крови Вы? Делитесь своими советами в комментариях, они будут очень полезны для остальных подписчиков.